Сегодня:
$
Нефть
Золото

На работу – как на праздник

Каникулы закончились. Как теперь втянуться в работу?

Все мы знаем, как бывает тяжело втянуться в работу после отпуска или долгих каникул. Режим сбивается, по утрам хочется спать, и мыслями вы ещё «там», на отдыхе.

Некоторые даже начинают подумывать о смене работы (хотя проблема не в ней, а в послеотпускном стрессе). Однако после новогодних каникул из отпуска выходите не только вы, но и ваши коллеги, и даже больше – вся страна. Praktika.ru расскажет, как плавно войти в рабочий ритм после праздников.

Помогаем себе выспаться

В этом году новогодние праздники растянулись на десять дней – значит, примерно столько же придётся приводить себя в норму. Банально, но по-прежнему работает: постарайтесь ложиться спать пораньше.

Правильный режим – основа здоровья и бодрого настроения. Даже если всю новогоднюю неделю вы ложились спать в два часа ночи, то сейчас лучше делать это не позднее 11 часов вечера. Чтобы было легче заснуть, можно принять расслабляющую ванну с ароматическими маслами или включить музыку для релаксации. Успокоит и снимет перевозбуждение диафрагмальное дыхание.

Возвращаемся к правильному питанию

Застолья позади. Хочется верить, что вы не поддались праздничной лихорадке с тазиками салатов. Но даже если это случилось, с сегодняшнего дня постарайтесь взглянуть на свой рацион критически: уменьшите размер порций, откажитесь от добавок (даже если это ну очень вкусно), уберите сытные и тяжёлые блюда, которые вы позволяете себе только по праздникам.

Добавьте в меню максимум овощей и фруктов:

  • артишоки и салатные листья помогут печени;
  • свёкла, сельдерей и цуккини хороши для желудка;
  • авокадо и фрукты принесут пользу сердцу.

Улучшить мозговую активность и заодно укрепить иммунитет помогут «живые» конфеты собственноручного приготовления: прокрутите в мясорубке орехи, сухофрукты, апельсиновую или лимонную цедру; скатайте из сладкой массы небольшие шарики – полезное лакомство готово! Храните такие конфеты в холодильнике.

Вспоминаем тайм-менеджмент

  • Чтобы не опаздывать, с вечера собирайте рабочую сумку и готовьте свежую одежду на завтра.
  • Наведите порядок на рабочем месте. Давно известно: порядок на столе – порядок в голове. Уберите всё, что осталось от предновогодних дней в офисе: мишуру, ёлочные игрушки, новогодние открытки. Заодно выбросьте ручки, которые не пишут, старые визитки и наклеенные на монитор записки, бумажные салфетки и палочки от офисных перекусов, старые ежедневники (предварительно скопировав из них нужные контакты). Такая уборка поможет настроиться на деловой лад.
  • В конце рабочего дня составьте план задач на завтра. Важно: в первые дни закладывайте перерывы на отдых чуть больше обычного. Каждый час делайте 10-минутную паузу: гимнастику для глаз, простые упражнения для улучшения кровообращения (встаньте, потянитесь от души, сделайте несколько наклонов, приседаний, наклонов головой в разные стороны, взмахов руками).

  • Не позволяйте себе задерживаться на работе хотя бы первые 2 недели!

Разгоняемся постепенно

Не старайтесь сразу свернуть горы. Просмотрите список дел, которые остались незаконченными с прошлого года. Пролистайте документы, проверьте почту, заведите новый ежедневник. Приведите в порядок рабочий стол вашего компьютера. Входите в рабочий ритм постепенно.

Помните, что на этот раз в отпуске были не только вы – отдыхала вся страна. А значит, ваши коллеги и партнёры из других организаций тоже находятся в состоянии выхода из отпускного синдрома, и эффективность всеобщей работы будет ниже обычного. Январь – месяц «спячки» и затишья в деловой жизни. Поэтому не старайтесь развивать бурную деятельность в первые же рабочие дни, назначать на это время важные встречи и переговоры. Не стоит сразу браться за сложные задачи. Вы ещё не вошли в рабочий ритм, и есть вероятность досадных ошибок.

Приводим себя в форму

Только, чур, не переусердствуйте с физическими нагрузками. Если ваши каникулы были достаточно ленивыми, то первое время достаточно будет просто ежедневно гулять на свежем воздухе. Запланируйте какую-нибудь полезную активность с семьёй: можно сходить в парк или в лес, покататься на лыжах, коньках или санках, играть в снежки. А следующая неделя как раз подходит для полноценной тренировки.

За десять праздничных дней с обилием разных вкусностей многие прибавляют в весе. Но нужно понимать, что за полторы недели набрать 3-5 кг жира просто нереально. То есть основную долю прибавки в весе составляет жидкость. Всё, что нужно в этой ситуации, – просто вернуться к сбалансированному питанию и уменьшить количество солёных и острых продуктов в рационе. Через несколько дней отёки уйдут сами собой.

Добавляем бонусы

Первая неделя после праздников в этом году короткая – всего четыре рабочих дня. Психологически это воспринимается как небольшой, но приятный бонус. Запланируйте на выходные что-то приятное: встречу с друзьями, поездку за город, поход в спа-салон. Мысль об этом сделает переход от отдыха к трудовым будням более лёгким для психики.

Если же негативные мысли о смене работы преследуют вас неотступно, подойдите к вопросу трезво, без лишних эмоций. Составьте список плюсов и минусов для обеих ситуаций: если бы вы сменили работу и если бы остались на своём нынешнем месте. Тщательно взвесив pro и contra, возможно, вы поймёте, что работа вас по-прежнему устраивает – нужно лишь пережить постотпускной синдром.

Вспомните об отдалённых бонусах, посвятив первые рабочие дни долгосрочному планированию. Определите, чего хотите добиться в новом году и как сможете достичь поставленных целей.

Радуемся тому, что отдохнули

Всё-таки десятидневные каникулы на Новый год – это здорово! У каждого из нас появляется возможность провести волшебные новогодние дни в кругу своих близких, получить массу положительных эмоций от общения и новых впечатлений. Даже если не всё из запланированного получилось, вы точно перезарядили свои «батарейки». Воспоминания об этом отдыхе поднимут настроение и придадут новых сил.

Первая рабочая неделя – вполне достаточное время для того, чтобы раскачаться. Когда вы почувствуете, что полностью адаптировались, вспомнить навыки эффективного сотрудника вам поможет эта статья.

Оставить комментарий

avatar
Liane
Гость

Чтобы не было таких проблем – как после праздников вернуться к работе, надо просто работу выбирать соответствующую.